Базовый комплекс упражнений для позвоночника

Упражнение № 1

Исходное положение: сидя, ременный тренажёр
накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на
брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым,
усиливая поясничный прогиб, руки согнуты в локтях. Начинающим
необходимо удерживать ремень двумя пальцами, натяжение ремня
должно быть небольшим, чтобы удержать его 1–1,5 минуты. Именно
за это время в контуре, созданном ремнём, возникает колебание в
виде тонического сокращения мышц, которое со временем переходит
в микроколебание – низкоамплитудный тремор мышечно-связочного
аппарата, задействованного в упражнении. В результате возникает
колебательно-резонансное воздействие, то есть остеокинезис.
Упражнение восстанавливает венозный отток крови от
позвоночника, циркуляцию ликвора и естественный лордоз.

Упражнение № 2

Исходное положение: сидя, спина в грудном отделе позвоночника и
лопаток выгнута, ременный тренажёр накладывается на область
лопаток и плечевых суставов, руки слегка согнуты в локтях. При
выполнении упражнения ременный тренажёр натягивается двумя
пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы
удержать его 1–1,5 минуты. Восстанавливается естественная
кривизна грудной клетки, что увеличивает её объем. В результате
проходят боли, связанные с остеохондрозом и спондилезом грудного
отдела позвоночника, лечатся заболевания сердца и легких.

Упражнение № 3

Исходное положение: сидя, ременный тренажёр накладывается на
заднюю область шеи и натягивается спереди за концы, руки слегка
согнуты в локтях. Ремень удерживается двумя пальцами рук с
небольшим натяжением 1–1,5 минуты до исчезновения состояния
комфортности. Упражнение восстанавливает шейный отдел
позвоночника, проходят головные боли, лор-заболевания, улучшается
работа щитовидной железы.

Упражнение № 4

Исходное положение: сидя, ременный тренажёр накладывается на
область затылка у основания черепа, руки приподняты вверх под
углом 45 градусов, слегка согнуты в локтях. Ремень удерживается
двумя пальцами рук с небольшим натяжением 1–1,5 минуты, до
исчезновения состояния комфортности. В результате упражнения
восстанавливается кровообращение головного мозга и глаз, пазух
носа, проходят мигренозные боли, улучшается питание корней волос.